Đau đớn là một trong những những triệu chứng đặc trưng của bệnh thoái hóa khớp gối. Cảm giác đau có thể khiến cho bệnh nhân gần như không thể thực hiện được các vận động bình thường. Đây là điều đáng sợ đối với những người chơi thể thao, đặc biệt là các vận động viên. Khi đó, tìm ra cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả chính là bí quyết hữu ích cho những đối tượng đặc thù này.
Nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp gối khi chơi thể thao
Đau khớp gối là hiện tượng khá phổ biến ở những người thường chơi thể thao, đặc biệt là những người chơi thể thao chuyên nghiệp. Cơn đau sẽ ảnh hưởng đáng kể đến vận động, hoạt động và tâm lý của người chơi thể thao. Đó là lý do khiến chúng ta buộc phải tìm được cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao thật sự hiệu quả và hữu ích.
Sở dĩ, dễ bị đau đầu gối khi chơi thể thao bởi vì khớp gối là khớp có cường độ vận động lớn nhất trên cơ thể, nguy cơ bị viêm, chấn thương khớp gối rất cao. Với những người chơi thể thao, tỷ lệ chấn thương đầu gối gấp 10 lần so với những đối tượng khác. Rất nhiều nguy cơ mà người chơi thể thao có thể gặp phải như giãn dây chằng, rách dây chằng, gãy xương bánh chè, viêm gân,… Đây là những tổn thương có thể khiến cho khớp gối bị đau, nặng hơn có thể khiến cho khớp gối bị thoái hóa dẫn đến các cơn đau lâu dài khó kiểm soát và điều trị.
Khi đã bị tổn thương 1 lần thì tiền sử chấn thương này sẽ để lại di chứng lâu dài cho người chơi thể thao. Bất cứ lúc nào cũng có thể bị tái chấn thương bởi cơ bản sau một lần chấn thương, khớp gối đã trở nên lỏng lẻo hơn, dễ bị tổn thương hơn. Khi đó, đau khớp gối sau khi chơi thể thao sẽ trở thành tiền lệ và là vấn đề lớn đối với đối tượng này. Cho nên, tìm được cách trị đau đầu gối khi chơi thể thao hiệu quả có ý nghĩa rất quan trọng.
Cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả
Cơn đau khớp gối do chơi thể thao có nhiều cấp độ và phụ thuộc vào từng dạng chấn thương khác nhau. Chúng ta cần tùy thuộc vào đó để xác định nên áp dụng cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao sao cho phù hợp và hiệu quả. Trình tự khắc phục cơn đau khớp gối nên theo các bước như sau gắn liều với việc chẩn đoán tình trạng cơn đau.
– Trước tiên, ngay cơn đau ập đến, nếu đang vận động hay chơi thể thao thì nên ngừng ngay lại tất cả các vận động, cố gắng nằm nghỉ ngơi tại chỗ và tuyệt đối không được chịu đau để tiếp tục vận động dở dang.
– Nếu cảm giác đau ở mức độ bạn có thể chịu đựng được và đã là cơn đau tái diễn lặp đi lặp và bạn hiểu nguyên nhân thì nên thực hiện tiếp các phương pháp giảm đau sau:
+ Chườm lạnh: Đây là biện pháp giảm đau thông dụng nhưng khá hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một ít đá lạnh, bọc vào chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vùng đầu gối bị đau. Cảm giác đau sẽ giảm bớt đáng kể, đồng thời có thể tạo ra tác dụng kích thích lưu thông máu trở lại và tránh bị sưng to đầu gối.
+ Xoa bóp đầu gối: Các thao tác xoa bóp, xoay tròn đầu gối nhẹ nhàng có thể tạo hiệu quả giảm đau đáng kể. Tốt nhất nên tự xoa bóp để tránh bị đau, hoặc nếu nhờ người khác, nên có sự trao đổi giữa hai bên để tránh làm bạn bị đau.
+ Cố gắng duỗi thẳng chân, hoặc kê cao chân và thả lỏng chân để cảm giác đau dịu bớt. Việc di chuyển sau đó nên dùng nạng hỗ trợ hoặc cáng để tránh va chạm mạnh tới vị trí gối bị đau.
– Trong trường hợp cảm giác đau dữ dội và cơn đau xuất hiện lần đầu đột ngột, bạn nên nghi ngờ tới các tình huống xấu nhất có thể xảy ra với khớp gối như chấn thương nặng, viêm đau khớp,… Lúc này, bạn cần tính đến việc thăm khám để kiểm tra khớp gối để phát hiện sớm các vấn đề nghiêm trọng nếu có và xử lý kịp thời. Cơn đau đầu gối có thể là dấu hiệu cảnh báo đáng lo ngại của các vấn đề về xương khớp. Giãn – rách dây chằng, viêm khớp, gãy xương có thể là những vấn đề mà bạn đang gặp phải và khiến cho bạn đau đớn.
– Nếu chẳng may cơn đau đầu gối xuất phát từ các chấn thương kể trên thì việc điều trị bằng các biện pháp chuyên khoa là cần thiết. Cách điều trị cơn đau hữu hiệu nhất lúc này có lẽ là thuốc giảm đau. Tiếp theo đó cần được thăm khám kỹ vùng đầu gối đau để kiểm tra tình trạng khớp. Nếu điều trị sẽ phải áp dụng các biện pháp điều trị phục hồi chức năng chuyên biệt mới có thể khôi phục lại được tình trạng khớp khỏe mạnh như ban đầu và chấm dứt cơn đau tốt nhất.
Phòng ngừa đau khớp gối khi chơi thể thao
Những người thường phải chơi thể thao nên biết cách bảo vệ đầu gối tốt nhất để tránh các chấn thương ngoài ý muốn gây đau đớn cho đầu gối. Đó cũng là cách phòng ngừa hiệu quả nhất tình huống đau khớp gối và không phải băn khoăn việc đâu là cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả.
Trước hết bạn nên chọn cho mình môn thể thao phù hợp, vừa sức. Nên lựa chọn cường độ chơi khoa học hợp lý. Nếu phải bắt buộc chơi những môn thể thao vận động chân nhiều có nhiều nguy cơ va đập đầu gối thì tốt nhất nên trang bị các vật dụng bảo vệ đầu gối chuyên dụng. Đây cũng là điều mà các vận động viên chuyên nghiệp thường làm để hạn chế tối đa những chấn thương đầu gối trong khi thực hiện các động tác.
Nếu đã có tiền sử bị chấn thương đầu gối nên đặc biệt chú ý, điều trị triệt để và phục hồi khớp gối triệt để mới nên tiếp tục duy trì việc chơi thể thao.
Những lưu ý nhỏ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn, giúp bạn tránh được tối đa các tình huống bị chấn thương đầu gối ngoài ý muốn gây ra những cơn đau đớn khó chịu.
Nguồn: chúng tôi