Đổ mồ hôi sau sinh là gì?
Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn loại bỏ những chất lỏng thừa mà nó dùng để nuôi dưỡng em bé trong bụng mẹ. Sau khi em bé chào đời, lượng chất lỏng này không còn cần thiết nữa nên cơ thể bạn sẽ loại bỏ dần chúng qua đường mồ hôi và nước tiểu. Điều này có nghĩa là bạn cũng sẽ đi tiểu thường xuyên hơn trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn sau khi sinh em bé.
Tình trạng mẹ bị đổ mồ hôi sau sinh
Sự căng thẳng và lo lắng khi làm mẹ cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Ngoài ra, sự sụt giảm đáng kể của estrogen ngay sau khi sinh cũng góp phần gây ra hiện tượng này.
Dấu hiệu mẹ bị đổ mồ hôi sau sinh
Đổ mồ hôi sau sinh là do lượng estrogen thấp. Mức độ nội tiết tố, bao gồm cả estrogen, thay đổi khi cơ thể phụ nữ điều chỉnh khi không còn mang thai.
Cơ thể tiết ra hai hormone quan trọng, được gọi là progesterone và estrogen, với số lượng lớn trong thời kỳ mang thai. Những thay đổi về nồng độ hormone này có thể làm tăng hoặc giảm nhiệt độ cơ thể.
Dấu hiệu mẹ bị đổ mồ hôi sau sinh
Phụ nữ cũng có thể đổ mồ hôi nhiều hơn sau khi mang thai để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, cơ thể phụ nữ tăng 50% lượng máu và chất lỏng trong cơ thể khi mang thai để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Chất lỏng này không còn hữu ích sau khi sinh và cơ thể đào thải nó ra ngoài theo đường mồ hôi và nước tiểu, vì vậy cả hai đều có thể tăng lên sau khi sinh.
Trong một số trường hợp, đổ mồ hôi ban đêm có thể làm phiền giấc ngủ của phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi sau sinh
Cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể khi mang thai và sau khi sinh, một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là mồ hôi sau sinh. Điều này có thể là do những lý do sau:
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi sau sinh
– Đổ mồ hôi là một cách để cơ thể đào thải lượng nước dư thừa mà cơ thể có thể giữ lại khi mang thai. Điều này làm cho lỗ chân lông hoạt động nhiều hơn sau khi sinh nở;
– Căng thẳng cảm xúc sau khi sinh và chăm sóc con cái, đặc biệt là lần đầu làm mẹ cũng có thể khiến phụ nữ sau sinh đổ mồ hôi nhiều;
– Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ cho con bú và cho con bú, đặc biệt là sự sụt giảm đáng kể của estrogen cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mồ hôi nhiều ở phụ nữ sau sinh;
– Cơ thể thiếu vi chất, thiếu máu, thiếu dinh dưỡng, nhất là khi cho con bú cũng là nguyên nhân khiến mẹ ra nhiều mồ hôi sau sinh;
– Đổ mồ hôi của mẹ sau sinh có thể do phòng ngủ quá nóng, mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp quá nhiều chăn;
– Đổ mồ hôi sau sinh cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc biểu hiện một vấn đề sức khỏe như lo lắng, căng thẳng, cường giáp hoặc mãn kinh.
Cách phòng tránh cho mẹ bị đổ mồ hôi sau sinh
Cách phòng tránh tình trạng đổ mồ hôi sau sinh
– Uống nhiều nước và các loại đồ uống không cồn khác (sữa, nước trái cây, …) sẽ giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất lỏng dư thừa sau sinh. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm cơ thể mất nước, vì vậy hãy uống đủ nước, đặc biệt là khi đang cho con bú;
– Mặc quần áo ngủ thoáng mát, rộng rãi và nhẹ nhàng để tránh đổ mồ hôi đêm sau khi sinh. Những bộ đồ ngủ bằng chất liệu cotton hoặc sợi tự nhiên có thể là gợi ý tốt hơn so với sợi tổng hợp để giữ cơ thể bạn sạch sẽ và mát mẻ hơn;
– Giữ phòng và chỗ ngủ thoáng mát sẽ làm giảm mồ hôi sau sinh;
– Phụ nữ đang cho con bú cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng , có thể bổ sung bằng cách uống bổ sung các loại thuốc bổ tổng hợp polyvitamine để giảm mồ hôi nhiều sau khi sinh.
Cách điều trị đổ mồ hôi sau sinh dành cho mẹ
Trong phần này, FaGoMom chia sẻ với bạn về một số biên pháp khắc phục tình trạng đồ mồ hôi sau sinh tại nhà. Nhằm giúp bạn mang giảm và điều trị chứng mồ hôi mang lại hiệu quả tốt nhất:
Những điều cần biết trong điều trị đổ mồ hôi sau sinh
Luôn giữ cơ thể mát mẻ và thoải mái:
Giữ mát sẽ giúp giảm tiết mồ hôi. Vào ban đêm, phụ nữ có thể thử một số biện pháp khắc phục như:
– Mở cửa sổ để tăng luồng không khí
– Đặt quạt bên cạnh giường
– Sử dụng máy lạnh trong phòng ngủ
– Sử dụng các tấm nhẹ và các tấm xếp lớp
Sử dụng nước lạnh để giảm nhiệt:
Sau khi sinh và đặc biệt là đổ mồ hôi ban đêm sau khi sinh, cơ thể phụ nữ có thể cần nhiều nước hơn bình thường, do các chất lỏng ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi hoặc nước tiểu.
Uống nước bất cứ khi nào bạn khát sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời giúp cơ thể hoạt động bình thường và phục hồi sức khỏe sau khi mang thai.
Dùng nước lạnh để giảm nóng sau sinh
Nên ăn nhiều đậu nành:
Hiện tại có rất ít nghiên cứu về chứng bốc hỏa khi và sau sinh, mặc dù một nghiên cứu năm 2024 đã xem xét 50 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh kết luận rằng bổ sung đậu nành có khả năng cải thiện các triệu chứng. bốc hỏa đối với phụ nữ mãn kinh.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia bổ sung isoflavone đậu nành trong 12 tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng bốc hỏa của họ.
Mọi người có thể tăng lượng đậu nành của họ bằng cách sử dụng các chất bổ sung hoặc bằng cách ăn các thực phẩm giàu đậu nành sau đây:
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng chất bổ sung, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
Mặc đồ rộng rãi, tự nhiên:
Các loại vải tự nhiên, bao gồm cotton, lanh hoặc lụa, giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng. Nếu có thể, hãy sử dụng vải cotton hoặc vải lanh khi ngủ.
Cố gắng tránh các loại vải tổng hợp, chẳng hạn như polyester hoặc Lycra hoặc quần áo bó sát, có thể khiến mọi người đổ mồ hôi nhiều hơn bằng cách ngăn cơ thể giải phóng nhiệt.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích:
Đối với một số người, một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi sau sinh.
Phụ nữ có thể theo dõi các triệu chứng của mình để xem liệu đổ mồ hôi ban đêm có xuất hiện hoặc nặng hơn sau khi ăn những thực phẩm cụ thể để biết và tránh những thực phẩm đó. Các tác nhân phổ biến của cơn bốc hỏa bao gồm:
– Thực phẩm cay
– Thức ăn nóng hoặc chất lỏng nóng
Sử dụng biện pháp thư giãn, kỹ thuật thở hoặc thôi miên:
Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2014, tập thể dục thư giãn, hít thở nhịp nhàng và thôi miên có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa, mặc dù các tác giả cho rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận tác dụng này trước khi được khuyến cáo rộng rãi.
Dùng biện pháp thư gian cùng con sau sinh
Khi cố gắng ngủ vào ban đêm hoặc khi đổ mồ hôi ban đêm, phụ nữ có thể thử các phương pháp thư giãn sau:
– Thư giãn cơ liên tục hoặc tập trung vào việc thư giãn các cơ của từng bộ phận trên cơ thể, từ ngón chân đến đầu
– Chánh niệm hoặc thiền định
– Hình dung hoặc suy nghĩ tích cực
– Thở sâu, chẳng hạn như thở hộp.
Ăn uống và tập thể dục điều độ
Duy trì một lối sống lành mạnh với tốt và tập thể dục thường xuyên có thể là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể sau khi mang thai và cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Các nhà dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu là rau với một số trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh để có thêm sức khỏe.
Áp dụng Pilates hoặc Massage:
Do đổ mồ hôi ban đêm và các nguyên nhân khác gây khó chịu vào ban đêm, phụ nữ có thể khó ngủ đủ sau khi sinh. Theo một nghiên cứu năm 2013, có một số bằng chứng cho thấy những phương pháp sau có thể giúp phụ nữ dễ ngủ trong thời kỳ hậu sản:
– Bài tập Pilates
– Tin nhắn trước đó
– Bấm huyệt bàn chân
– Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cho chứng mất ngủ
Hỏi bác sĩ của bạn về rễ cây nữ lang:
Rễ cây nữ lang là một phương thuốc thảo dược. Phụ nữ thường sử dụng valerian để dễ ngủ hơn hoặc điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cũng có thể thử loại củ này để giúp dễ ngủ khi ra mồ hôi đêm.
Mặc dù cây nữ lang được sử dụng rộng rãi, nhưng bằng chứng khoa học hiện có vẫn chưa rõ ràng liệu cây nữ lang có giúp phụ nữ dễ ngủ hay không. Vì vậy, trước khi sử dụng loại thảo dược này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin về bài thuốc nam này.